“ครีเอทีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ผมแนะนำมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย เสริมสมรรถภาพทางกีฬา และสุขภาพสมอง ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่มีมานานแล้ว และเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ ซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน เมไธโอนีน และอาร์จินีน แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้างครีเอทีนได้เอง แต่การเสริมครีเอทีนสามารถช่วยเพิ่มปริมาณครีเอทีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและแบบระยะสั้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อจากการฝึกเวทเทรนนิ่ง โดยช่วยฟื้นฟูระดับพลังงาน ATP (adenosine triphosphate) ที่ใช้ในกล้ามเนื้อ นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ครีเอทีนยังมีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ช่วยให้กระบวนการคิดและการจดจำดีขึ้น ลดอาการสมองล้า และช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บทางสมองได้เร็วขึ้น ปัจจุบันมีข้อมูลวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าครีเอทีนช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในผู้สูงอายุเป็นหลัก เลยไม่มีเหตุผลที่เราจะไม่นับมันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพื่อการชะลอวัย เพราะประโยชน์ของมันทั้งต่อร่างกายและสมอง ทำให้ครีเอทีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่คุ้มค่าแก่การรับประทาน